单腿瑞士人
该动作是鞍马项目的低难度动作，又称支撑单腿摆越同时转体180°接单腿摆越。
从支撑开始，左臂推离左环，左腿向侧伸同时向前摆越，这时左手和右手同握右环，经俯撑同时上体向右转体90°，此时两腿自然前摆，然后右手换握另一环，同时继续转体90°，并使身体重心移向右臂，两腿经右腿在前、左腿在后的骑撑，放左手，左腿继续向前摆越成后撑或接双腿全旋。
练习时可采用慢动作分解法。先做前半部，由支撑至两臂撑一环的环内骑撑，再做后半部，由两臂撑一环的环内骑撑至后撑，体会动作的全过程，然后做完整练习。
主要技术是手要快，身体重心的移动要和转体配合，动作要一气呵成，不中断、不停顿。
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