双膝抛屈体前空翻转体540°站轿

集体项目第2套动力性抛接动作之一，膝抛类动作。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛，“上”在空中做屈体前空翻转体540°，成轿上站立。具有一定的难度。完成方法：“下”和“中”并排开立，屈膝半蹲，手心向上合掌于膝上，“上”上步手扶“下”，“中”的头上，两脚依次跳上成掌上站立。然后向前上方带臂蹬起，与此同时“下”和“中”蹬腿将“上”抛起；“上”腾起时应向前上带臂，梗头、含胸、提肩，随即提臀屈体抱腿向前翻转。当翻转1/2周时，应立即向前上方伸腿同时转头，两臂抱胸加速转体，转体快结束时立即两臂侧伸，减小转速，准备落轿；“下”和“中”膝抛后，迅速组轿，调整位置，用轿面向上迎“上”的脚，并做有力的缓冲，稳住“上”在轿上站立。练习方法：双膝抛“上”做屈体前空翻落地，“下”，“中”组轿练习；双膝抛“上”屈体前空翻转体540°落在海绵包上；“上”用保护带完整练习。

• 足球低头运球技巧——挑战灵巧控球的极限（通过学习低头运球，提高足球控球能力，成为场上的掌控者）
• 以巴西英格兰世界杯对战历史（追溯对阵历史，巅峰对决的回顾与展望）
• 乒乓球重心移动的技巧与应用（掌握重心移动，提升乒乓球技术水平）
• 乒乓球胶皮粘贴全攻略（选择胶皮前的关键因素与技巧）
• 足球场上的头球技巧探秘（如何通过抬头观察场来提高足球技术水平）
• 高尔夫球与乒乓球（比较两种球类运动的差异与共通之处）
• 足球进球技巧大揭秘（打破防线的关键技巧及应用）
• 低调奢华乒乓球男装的时尚之路（探索乒乓球装备中的奢华与低调隐藏的豪华细节）
• 乒乓球高速移动技术的秘密揭示（挑战极限，掌握高速移动的精髓）
• 卡塔尔世界杯创造历史纪录（见证足球界的巅峰时刻）
• 佐藤瞳的乒乓球打法及其优势（探索佐藤瞳乒乓球打法的秘密）
• 足球世界杯进球训练方法（攻破对手防线的秘诀与技巧）
• 世界杯最新4串1总进球激动人心（精彩瞬间在场，激情点燃全球球迷的热情！）
• 08乒乓球男单8强（挑战世界霸主，中国乒乓球再度登顶）
• 守门员出击扑救技巧（突破对手射门威胁，守住球门大门）
• 世界杯历史上的转折时刻（记录世界杯历史上东道主首次输球的重要时刻与影响力）
• 回顾世界杯历史的30秒时间旅行（从第一届到现在，世界杯的传奇故事尽在30秒内）
• 足球新手过人技巧教学大全（掌握足球过人技巧，轻松成为球场焦点）
• 俄罗斯世界杯（揭秘全球足球盛宴，记录历史新篇章）
• 亚洲球队世界杯历史战绩（历届世界杯赛场上，亚洲球队所经历的辉煌与困境）
• 中国男足历史上首次世界杯的艰难追梦（中国男足向世界杯进军的征程与挑战）
• 世界杯历史上的著名教练
• 乒乓球女神麻理惠的传奇之路（一位独具天赋的乒乓球运动员的成长故事）
• 创下世界杯历史最晚进球纪录的伟大时刻（以斯科拉里教练为主角，世界杯史上最令人难以置信的进球时刻）
• 新手如何提高足球传球技巧（以传球技巧为主题的足球训练指南）
• example_english_surroundings
• example_english_surrounding-scenery
• example_english_surrounding-skin
• example_english_surrounding-space
• example_english_surrounding-state
• example_english_surrounding-suburb
• example_english_surrounding-terrain
• example_english_surrounding-territory
• example_english_surrounding-tree
• example_english_surrounding-vegetation
• 王家渡 眉州东坡香肠 (咸鲜味)的热量有多少卡路里
• Sample 冷冻巴沙鱼片的热量有多少卡路里
• 王家渡 眉州东坡香肠 (麻辣味)的热量有多少卡路里
• 湘华果园 山地放养土鸡蛋的热量有多少卡路里
• 有友带鱼(香辣味)的热量有多少卡路里
• 有友泡鱿鱼(香辣味)的热量有多少卡路里
• 喜伴一生 卤鸡蛋的热量有多少卡路里
• 周黑鸭 卤鱿鱼的热量有多少卡路里
• 唐人基 去壳蟹钳的热量有多少卡路里
• 淘豆 烘烤原味精制猪肉脯的热量有多少卡路里