后摆手倒立同时换成反握

高低杠中难度动作之一。是高水平运动员用来改变握法的一个基本动作，如做由正握支撑开始的向前的各种回环和空翻等动作。它最初也是从男子单杠上的做法移植而来的。动作要领：该动作由支撑开始，预摆后用力后摆，后摆时并腿，直臂直体，含胸，梗头，当身体接近手倒立时，借后摆的向上力量迅速推手顶肩，两手同时跳换成反握。换握时间太晚将影响推手换握，换握太早，又成不了手倒立。要使这个动作做得正确，后摆一定要快，两臂更不能弯曲，也不能塌腰。保护和帮助这个动作时，教练员应站在杠前一侧高位置上，当运动员后摆接近倒立时，教练员两手夹住其大腿上提，助其换握。

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