团身前空翻两周下
单杠中难度动作之一。技术要点：向前大回环加速、“振浪”、“沉肩”、后摆过杠下 的顺势撩腿以 及顶肩撒 手等技术基本上同向前大回环直体前空翻下。只是撩腿到最后膝关节稍屈。撒手后屈小腿并把脚跟向臀部猛靠，随即低头含胸，积极向上跟肩，同时两臂迅速抱腿，加速翻转。当第二周翻转成仰势时，两臂上举，迅速向下伸腿，提气紧髋准备落地。开始应多练习弹跳板上跳起前空翻两周的动作，要求“团身紧、伸腿快”。然后，用滑车吊带保护下直接练习，技术基本掌握后可转向海绵坑的单杠上独立完成。待技术稳固后方可登陆。此时保护者在杠下，必要时扶抄腹背，助其减速下落。
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