屈臂直体慢起手倒立

是中难度的慢起用力动作。在历届男子体操竞赛规则中一直把这个动作列为B组，它的做法是：一般从直角支撑开始，脚慢落下至环垂线时，两臂向外翻环，肩前探，屈臂匀速用力，直体并匀速向后上起；当身体移至45°左右时，两臂逐渐内收均匀用力向下推环，身体伸直，臀部夹紧，两臂伸直成手倒立。练习中可利用低双杠或低环在帮助下或独立完成。若多次组合练习，既可体会技术，又可增强力量，作为一个素质训练方法。

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