双拿

拿法之一。即以双手擒拿对方肩、胯等大关节及肘、腕等。擒拿歌诀有“单拿手（指）腕肘，双拿肩胯走”之说。主要方法有缠腕、扛肘、拧臂、锁肩、别腰、挫膝、扭踝及双手拿穴等。

• 男生游泳技巧指南（掌握游泳技巧，快速成为游泳高手！）
• 掌握高效足球踢球技巧（如何以精准力量踢出完美一球）
• 乒乓球国手的胶皮选择与技巧（揭秘乒乓球国手的“黏胶”武器，让球迷了解这个关键装备）
• 梅西足球之巅——世界级技巧的精髓（揭秘梅西的绝技，让你跃跃欲试的关键技巧）
• 揭秘奥运乒乓球（解析奥运乒乓球规则，深入探讨胜利的关键）
• 掌握足球传球技巧与手势的关键要素（提升传球准确性和效率，让团队配合更默契）
• 游泳新手的必备技巧（学会游泳的关键要点及注意事项）
• NBA球星胜率排行榜（从数据中解析NBA球星的胜负之道）
• NBA历史总得分排行榜前100名（勇闯纪录之路，留下不朽足迹）
• 2015年NBA球星身价排行榜公布（揭秘NBA球星们惊人的市场价值，詹姆斯霸榜）
• NBA巅峰战力排行榜（综合分析球员在巅峰时期的表现，揭晓最具战力的篮球巨星）
• 掌握足球技巧的有效方法与技巧（从基本功到高级技能，打造完美的足球技巧）
• 2017NBA得分王排行榜（NBA历史中最高得分的球员争夺王座，关注谁将成为得分王）
• NBA19-20赛季实力排行榜（揭秘19-20赛季NBA球队实力榜单，分析关键数据与表现。）
• NBA球队身价排行榜（揭秘NBA球队身价排行榜，探究财富与实力的关联）
• NBA现役护框能力排行榜前十名（揭秘现役最顶尖的篮板护框球员）
• 乒乓球——拍球、砸球、瞬间的激情（打乒乓球，挥汗如雨，尽享快乐）
• 踢足球身体倾斜技巧（掌握倾斜身体的关键，让你成为球场上的射门高手）
• 探秘乒乓球里的grip技术（揭开乒乓球grip的秘密，提升你的球技水平）
• 青少年足球个人技巧的重要性（培养个人技巧，提升青少年足球水平）
• 游泳核心收紧技巧（掌握核心收紧技巧，迈向高效游泳健身之路）
• 夏日畅游，游泳技巧口诀大揭秘！（享受清凉夏日的同时，掌握游泳技巧，更加安全！）
• 学游泳的技巧与方法（轻松掌握游泳，享受畅游乐趣）
• 德拉蒙德NBA双20排行榜（探寻德拉蒙德成为NBA历史上双20王者的关键因素）
• 乒乓球直拍技术口诀全解析（提升乒乓球直拍技术的关键要点）
• thesaurus_watch-over
• thesaurus_watch-secretly
• thesaurus_watchword
• thesaurus_water
• thesaurus_water-at-the-mouth
• thesaurus_water-closet
• thesaurus_watercolorist
• thesaurus_watercooler-talk
• thesaurus_watercourse
• thesaurus_water-down
• 华庄 小花腰的热量有多少卡路里
• 趣麦坊 枸杞高纤维酥性饼干的热量有多少卡路里
• 茱蒂丝 牛油苏打饼的热量有多少卡路里
• 杰哥 手撕牛肉的热量有多少卡路里
• 顶丰 香脆饼干的热量有多少卡路里
• 红娘 红枣的热量有多少卡路里
• 山水人 阿胶蜜枣的热量有多少卡路里
• 嘎嘎嘴 鱼豆腐 蟹香味的热量有多少卡路里
• 好棒美 香嫩鱼仔的热量有多少卡路里
• 喜德会宾 牛奶巧克力雪糕的热量有多少卡路里