推手支撑跳跃技术环节之一。是跳马运动中第2次起跳；手“跳”得愈有力，人体进入第二腾空才能又高又飘，所以，推手的作用是使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作需要的最佳腾起角。现代跳马对推手的技术，从总的要求上是短促有力，“短促”是指从掌根触马到最后离马时间要短。水平型动作一般为0.1～0.2秒，所以在意识上应把入射视为推离，二者不能分开。“有力”是指手臂肩带肌群在推手瞬间要最大限度发挥效能。为此，推离时下肢的急骤制动实现动量传递和通过闭气来促使胸内压升高，从而固定胸廓和肩带，能使推手发挥更大效能是十分重要的。为了提高推手效果，在教学训练过程中，加强两臂和肩带肌群训练，已受到普遍重视。常用的方法为大强度负荷下做斜面仰卧顶起，要求次数的动力性训练，或大负荷下(超出体重2/3以上杠铃)进行斜卧顶起后，保持8到10秒的静力性训练等等，均已被运动实践证明效果较好。 |