跳起团身或屈体前空翻越低杠成高杠悬垂

是高低杠的高难度动作。是从自由体操项目技巧动作中助跑前空翻动作演变而来。日本运动员在1986年“苏联友好运动会”上较轻松地完成了该上法。动作要领：从面对低杠的低杠外站立开始，助跑，借助踏跳板梗头、含胸、领臂向前上方跳起，随即低头向前上方提背提臀和屈膝，双手抱腿绕身体横轴团身向前翻转，并且在向前的空翻过程中，身体越过低杠，当翻转过7/8周之后，双手主动握高杠，身体自然伸直成高杠悬垂。可用皮筋代替低杠杠梁，帮助者站在皮筋外待练习者跳起后，先用一手托其腹部，后用另一手托其背部边助其向前翻转边向高杠方向推送至握高杠成悬垂。在正式器械上做动作时亦可如此帮助，也可站在杠中帮助其握高杠。用悬挂式保护带助力也是帮助方法之一。“跳起屈体前空翻越低杠成高杠悬垂”的上法动作过程与上述过程基本类同，只是在空翻过程中身体呈直腿的屈体状态，这对助跑的速度、起跳和提背力量的要求相对要高一些。

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