跳起转体180°低杠屈伸上成支撑或换握高杠成悬垂
是高低杠的低难度上法。在70年代中期较为时兴。动作要领：从面对低杠的站立开始，向低杠方向摆臂直体跳起，绕身体纵轴直体转体180°，双手主动正握低杠，在肩部回落至杠下垂线之前完成举腿翻臀，胫背靠近杠面的屈体姿势，经肩背部的下沉之后，完成屈伸上成支撑。屈伸上部分参见上法类动作的“低杠长振屈伸上成支撑”。也可从跳起转体180°做正握低杠前上或正握低杠后上的上法，动作过程可参照上述的跳起转体的部分和上法类动作的“低杠长振前上”、“低杠长振后上”。帮助者均可在起跳位置的外侧助力做动作全过程。“跳起转体180°正握低杠屈伸上换握高杠成悬垂”的上法动作。动作过程可参照上述的跳起转体的部分和上法类动作的“低杠长振屈伸上换握高杠成悬垂”。练习者应先掌握“跳起转体180°正握低杠屈伸上成支撑”的动作和“低杠长振屈伸上换握成高杠悬垂”的动作，然后把两个动作结合起来做即可。帮助者应站在杠中的一侧助力做动作全过程。
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