长振后上成手倒立

双杠高难度动作之一。该动作可用多种动作连接和连接多种动作，一般长振出浪的技术与长振屈伸上基本相同(参见“长振屈伸上”条目)。前摆结束时，迅速收腹举腿翻臀。当回摆过垂直部位时，用力向上方伸髋伸腿，两手猛力拉杠，并力求晚松手，使两肩尽量上升到杠面以上的高度，随着身体向上的惯性两手快速换握撑杠，并迅速用力推杠伸直两臂，含胸顶肩成手倒立姿势。初学时，可采用高台保护法，当练习者做向上伸腿伸髋时，保护者及时顺势提立双腿或一手扶腿，另一手托肩使练习者完成倒立。

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