面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠转体180°成高杠悬垂
高低杠中难度动作之一。在70年代由于杠距较窄，还有人做，目前杠距宽了，比赛中已无人采用。此动作还可分腿做。动作要领：由支撑大摆开始，大摆时梗头含胸，身体伸直，下落时尽量远送，当身体接触低杠时，两肩猛倒，屈体兜腿并顺势推手做手不支撑的后回环，到肩过杠下垂直部位后制动腿，身体向高杠方向绷杠，绷杠后立肩，越杠的同时制动左肩，右臂带动身体向左转体180°成正握悬垂或正反握悬垂。绷杠时身体不能后挺，要含胸和微收髋关节，这有利于转体动作。练习时教练员站在两杠间一侧，如给助力，则要在运动员绷杠时托其腹部，帮其向上绷起。如只给予保护，则运动员越杠转体抓杠时，教练员两手扶持其腰部，以防脱手跌下。
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