高杠悬垂，后摆成屈体悬垂屈伸上

高低杠低难度动作之一。这个动作作为连接动作虽无多大价值，但它仍然是重要的基本动作。动作要领：由高杠悬垂开始，当两腿后摆过垂直部位后，提臀压臂并稍稍举腿。当身体向前回摆时，边摆边向远处伸展，然后留肩，兜腿，弯曲髋关节成屈体，在再向后回摆时，两腿向上方伸穿，伸直髋关节，压臂上成支撑。为了加大该动作的幅度，在前摆时，身体伸直远送至水平部位再做屈伸动作，臀部不能下漏，更不应在向后回摆时两脚远离杠面。训练时教练员应站在杠间运动员一侧的高位置上，当举腿向前摆振时，一手托臀部，一手托大腿，帮其远送，再帮其上成支撑。

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