高杠站立，跳起直体或屈体或团身前空翻转体360°下

曾是高低杠的中难度下法。是从自由体操的技巧动作中的同类动作演变而来。是下肢起跳类的下法之一。因在高空中完成转体之后身体成仰式状态落下，故较难控制落地的稳定性。动作要领：从高杠的站立开始，双臂上举，经预跳的过程之后，含胸向前上方跳起，随即向下方压双臂同时低头、提背、吸腹绕自身横轴向前直体翻转。当翻转过1/4周后，双脚向远方伸同时用手臂和肩部带动身体绕自身的纵轴转体，在直体的向前翻转一周的过程中完成直体的纵轴转体360°，落下成背对杠的站立。练习者可先在绷床上学习直体前空翻转体360°的技巧动作，再在海绵坑的器械上借助悬挂式轴承保护带做动作的全过程。该种下法动作亦可用团身或屈体前空翻的形式完成转体360°。转体的要求同直体空翻的转体略有不同，当团身或屈体向前空翻至1/2周时，制动上体，并利用有限的伸展髋关节的动作配合手臂带动身体绕自身的纵轴转体。该种下法动作既可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。

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