以意导体以体导气 太极拳术语。“以意导体”是把注意力集中于练拳，以意念引导动作。其具体做法有多种。一般来说，初学时应把注意力集中于记忆动作的路线和要求，以记忆中的动作规格去引导动作的逐步行进；动作熟练后，可以以动作开合虚实变化的规范，或技击含义来进行引导。“以体导气”是通过有意识地以动作结合呼吸，达到使呼吸能自觉地配合，乃至引导动作的开合、劲力的蓄发和虚实的转换等(拳家名此为“拳势呼吸”)。一般来说，凡是用力含蓄轻灵、肩胛开放、胸腔舒张时，应该有意识地吸气；而用力沉稳坚实、肩胛内合、胸腔收缩时，应该呼气。就开合来说，当作到开、起、升、屈等动作时，就要有意识地深吸气；作到合、落、降、伸等动作时，就要有意识地深呼气。就虚实而言，一般由实转入虚的动作，就当吸气；由虚转入实的动作，就应呼气。“以意导体，以体导气”的关键是“用意”。即在意识的主导下，使动作和呼吸密切地结合起来。 |