十字形吐纳

马山气功功法。正身，仰卧位。全身放松，宽衣解带，枕高3寸，两腿伸直，两臂伸平，好像一个十字。安心定思，专意念“气”，舌抵上腭，口唇轻闭，以鼻吐纳，应深、长、细、匀、稳、悠地大呼吸，不可卒急强作，要做到自己听不出呼吸声。每分钟呼吸10次，以后逐渐减少次数。练功时间可逐渐增加，一般可练100～200次呼吸。此法可治心肌炎、冠心病、结肠炎、慢性肝炎、消化道出血后恢复期。参见“马山气功”条。

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