1.保持合理距离
在进行防守时，与对手保持合理的距离是非常重要的，这样可以在对手进攻时有足够的反应时间。
2.重心下蹲
防守姿势中，下蹲是不可忽视的一点。通过下蹲可以降低重心，增加稳定性，并能更好地抵挡对手的冲击。
3.保持眼睛警觉
在进行防守时，需要时刻保持对对手的眼神警觉，观察对手的动作，及时做出反应。
4.伸直大臂
防守时，伸直大臂可以有效地限制对手的进攻空间，增加防守成功率。
5.控制用力度
伸大臂防守时，需要控制用力度，不可过分用力，否则容易出现犯规情况。
6.快速移动脚步
在进行防守时，快速移动脚步可以帮助球员更好地与对手保持身体接触，并在对方变向时迅速调整防守位置。
7.准确判断对手意图
通过观察对手的动作和眼神，准确判断对方的进攻意图，以便更好地进行伸大臂防守。
8.灵活运用手部力量
在进行伸大臂防守时，需要灵活运用手部力量，根据对手的进攻动作进行适当的抵抗。
9.注意力分散
在进行伸大臂防守时，不能将注意力过分集中在对手的上半身，还需要关注对手的腰部和下半身动作，以提前判断对方的变向意图。
10.防守角度控制
在进行伸大臂防守时，需要控制好防守角度，避免给对手留下过多的进攻空间。
11.快速反应
防守时，需要时刻保持快速反应能力，及时调整自己的防守姿势和位置，有效地限制对手的进攻。
12.合理使用身体力量
伸大臂防守时，可以合理利用身体力量与对手进行接触，制约对方的进攻节奏。
13.小幅度移动大臂
在进行伸大臂防守时，不要进行过大幅度的移动，以免被对手利用身体上的接触进行犯规。
14.注意防守平衡
在进行伸大臂防守时，要注意保持自身平衡，避免被对手轻易晃开或推倒。
15.防守策略变化
对手的进攻方式各有不同，需要根据具体情况调整自己的伸大臂防守策略，以最大限度地减少犯规。
通过合理运用伸大臂防守技巧，球员可以更好地限制对手的进攻，减少犯规发生。除了掌握以上提到的技巧，还需要通过不断的训练和实践，提高自己的防守水平。只有在比赛中灵活运用这些技巧，并根据对手的不同进攻方式进行调整，才能成为一名出色的篮球防守球员。