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太极拳基本练法。在无极桩基础上，两腿慢慢伸直，两手臂慢慢向外分开至肩宽时，随两腿慢慢屈膝微蹲再向内收合成无极桩式。要求上体正直，勿挺腹凸臀。开时小腹鼓起吸气，合时小腹内收呼气，勿憋气，呼吸要深、长、细、匀、缓。
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