拄地侧跳

拄地棍的一种。参见“拄地棍”条。

• 手上头倒立
• 手上屈臂直体慢起手倒立
• 手上握踝桥
• 手上搬腿平衡
• 手上水平支撑
• 手上肘握倒立
• 手位
• 手倒立
• 手倒立
• 手倒立
• 手倒立前滚翻
• 手倒立反转体180°成手倒立
• 手倒立向前落下双手同时换成反握或扭臂握至悬垂
• 手倒立屈臂慢落下成倒悬垂
• 手倒立推起前翻站手
• 手倒立推起向前翻成俯平衡
• 手倒立推起团身后空翻一周半下
• 手倒立推起直体下
• 手倒立推起站手
• 手倒立推起转体180°成倒立
• 手倒立正转体180°成手倒立
• 手倒立直臂前翻成挂臂撑
• 手倒立经倒十字慢落下成倒悬垂
• 手倒立经水平慢落下成后水平悬垂
• 手倒立肩向前转体180°成手倒立
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