鹤拳
属南拳的一种。广泛流传于福建福州、永春、福清、长乐、莆田等地，也传播到台湾及东南亚一带。该拳相传为一女子方七娘所创，至今已有三百多年的历史。
《白鹤拳论》手抄本记载清朝康熙年间，浙江丽水老拳师方振东(另说名叫“方掌光”)，将拳艺教给独女方七娘，七娘平时常到溪旁细心观察鹤的寻食、飞鸣、宿立、击翅和跳跃等动作，加以仿效，同时把它结合到先父所传的少林拳术中去，独创了“少林白鹤拳”，后人简称为“白鹤拳”或“鹤拳”。方七娘常在福建永春一带传授这套白鹤拳，其中郑礼便是她的得意门生。据《永春县志·二十四卷方技传》中记载，永春和风里大羽人郑里遵父嘱拜七娘为师，七娘“感其意，悉其术授之。郑里等人精勤不懈，遂以技名游江西等处，方七娘及其弟子们威慑一方，还到福州、福清、长乐等地广授武艺，故沿途均有鹤拳留传，又有华侨学此技艺后赴港、澳、印尼等地，传至域外。由于代代相传，在技术风格上也不断创新与发展，逐步演变为当今的四大流派：宗鹤、食鹤、鸣鹤和飞鹤。
鹤拳讲究以意行气，以气催力，劲发于腰，发出一种强烈的弹抖之劲，此是鹤拳中特有的“宗劲”。在形体上要求头顶、项稳、拔背、松肩、沉腰、松胯、提裆吊肚。步法要求稳固，讲究“落地生根，五点金落地”；（即指五趾用力抓地）。手法上要求“天对地”（即手足相对），强调两臂能发出撞抖之劲。拳诀讲“鹤法全靠摇宗手”，“摇”为柔，主化劲；“宗”则刚，主弹劲。要求刚柔相济，“收手软如绵，出手弓送矢。”拳理要求“见力生力，见力化力，见力得力，见力弃力。”鹤拳十分注重内外合一，气沉丹田，或明或暗，皆以深长为主，即腹式呼吸，由于鹤拳讲求精、气、神的高度统一，练时凝精铸神，同时尤重运气，因此对呼吸系统和心脏血管系统有很好的锻炼价值，能有效地提高其机能。现不少练鹤拳的老人仍须发不白，有童颜之态。
鹤拳
- 戴文雄
- 戴龙邦
- 房中术
- 扁担
- 扁臂功
- 扁诸
- 扁身杀
- 扁身雀势
- 手
- 手从腿边起 侧身步轻移 藏势弯左膝
- 手刀
- 手刃
- 手到脚不移 拳拳打自己 手到脚也到，金刚也跌倒
- 手剑
- 手功
- 手厥阴心包经
- 手型
- 手太阳小肠经
- 手太阴肺经
- 手少阳三焦经
- 手少阴心经
- 手峰
- 手战
- 手戟
- 手打三分脚打七 身法打人无止息
- shady dealings
- shaft
- shafted
- shafting
- shaftings
- shaft-of-light
- shaft of light
- shafts
- shag
- shagged
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