《太极身法各部论解》传统太极拳论。相传为张祖意合太极拳秘谱，张三丰传授。原文如下：
头者，一身之主宰，六阳之首焉。人似太极，头为太阳上照也。头为中正之位，修炼时不可前俯后仰，左歪右斜，摇头晃脑，应虚领用意，如同与天相应。发劲时头顶上星穴，百会向上虚领，额部神庭前顶劲两相合，名曰虚领顶劲也。丰曰： 头上意领如冲天，神庭前顶壁击穿，项坚如鸡斗翅塌，头顶项竖能沉肩。
口者，嘴也，进纳之府焉。口之修炼，地仓内收，上下嘴唇自然闭合。有云： 寒冬火夏，唇包齿臧，发声咄气，口开然合。
牙者，齿也，骨梢也。修炼时乃有 “轻扣松，紧咬刚” 之说也。运化虚合时，牙齿轻扣； 发放爆炸劲乃要牙齿紧咬，切齿前扣。发完后还原。故曰发劲为咬牙切齿。又云： 有勇在骨。切齿时似敌肉可食，敌筋可断，牙欲断筋食肉。修炼养生之功，大小便出恭时，则要扣齿，使一气不散。
舌为肉梢，有阴阳互易之变，松紧之分，振催之别。松柔化时，舌尖轻领； 发动之时卷舌，运用内劲力时舌必紧而催。抵有上下，催有阴阳，修炼时用抵，用时要催。上抵则升，下抵则降。上催则浮，下催则沉，前催则冲。舌下催使劲力向前发放，舌前催劲前冲。
面者，人之表情也。人内在的表情，其华在面。行功走架，用面乃分阴阳。松静时，面部表情自然，而精神意则集中，不可走漏神思。在爆发内劲力时，面部肌肉绷紧，怒发冲冠，毗咧目突，咬牙切齿，舌顶力催，四梢惊也。
目者，眼睛也。眼为视察之官，具监察之明，通肝，有传神达意之功。故曰： 有神在目。行功走架应凝神于目，手随眼，眼随手，比之腿随足，足随腿。手随眼去，全神贯注，凝神聚目，在发劲力一刹那，毗咧目突，乃要眉头集聚，上下眼帘绷紧，光聚瞳仁，令敌望而生畏，此谓之神攻。神攻而缩之于胆项也。项法一曰竖项，二曰挺项。修炼养生功时轻松竖项，发动爆发力时则要挺项。
耳为灵性之物，谓之监听之官。目通肝，耳通肾。练耳之法，一曰健肾通耳益脑灵，二曰提玉楼。玉楼乃完骨穴也。撮谷道，提肛，精气贯顶神不散。
肩功，诀云： 松沉扣按。肩松气通，肩沉劲贯，肩扣膀坚，肩按力发。人之上肩为根节，云： 肩松开井气血通。中井穴，照涌泉，势势如泰山。扣肩胸含，按肩催劲。上发至手，下发至足。肩膀行功走架，肩松膀圆，发力时肩膀抱一团，周身合抱为一，乃催发内力也。上发至手，下发至足，膀要含，催肩要灵。
肘，于人之上肢乃为中节，具变化之灵，上连根节，下系梢节，居于中环，乃名中节。肘分 “重、合、领、横、催” 之法。重有下坠沉降之意，合有相抱互济之意，领有引意相随之意，横有掤架分化之意，催有紧逼不放之意。丰曰： 力不力在根，正不正在中，大不大在梢。明在手，暗在肘，化在肩。手主神门劳宫，肘主曲池少海，化主腰膀、膻中、命门。重肘求中正，合肘求整劲，领肘求变化，催肘求力发，横肘求掤架。一动周身牵挂，截其根，制其中，断其梢，即截其气，截其体。宁在一气先，莫在一气后。彼不动，己不动，彼若动，己先动，后发先制于人也。制其中节，谓之制其听之劲，懂之劲，走粘连随谓之憧也。
臂乃具缠筋走化、灵敏健实之功，发打横竖，掤滚云拿，乃臂之用也。
腕之用，乃有挫腕、塌勾之分也。腕有柔韧与强硬，不可偏于僵滞。柔不可散，灵不可浮，活不可柔，缠身带腕，刚柔相济。
手分手指、手掌、手根。拳诀云： 形于手指发于腰，节节贯通在手梢。于拳，手之法多矣。有刁、抓、扑、托、砍、领、挫、戳、劈、点、扫、扶、压、擒、拿、盖、推。手成拳，拳如卷饼，内中空虚，发力时拳实，形成拧攻之势，力透敌背。俗云： 拳卷饼，掌瓦楞，爪如鹰爪不落空。
胸，位在上体也，内有肺心所在。胸法有含、有提、有降、有发、有松、有紧、有开、有合、有起、有落、有出、有闭。含胸拔背为之顺，提胸从腰下，含胸要舒张，出胸要闭合。提胸则气聚，挺胸则气涌，含胸则能拔背，空胸则能实腹。
肋，两肋之名也。肋为五脏六腑之卫，又主呼吸升降。两肋如鱼腮也。两肋开，主宰气的出入封闭。拳经云： 上打咽喉下撩阴，左右两肋取中心。封咽喉，闭气门，拳击两肋大伤身。气弱则筋软、肋软、力散，任我为之也。
脊，背部脊柱也。乃分胸脊、腰脊、尾脊三节，支撑全身，如房屋之大梁也，主宰全身之劲柔化。一身之主在于头，一身之劲在于腰，一身之气在丹田，脊骨要上下拉拔扭拧，上吊大椎，下垂尾闾，脊背中正不偏不倚。
背者，脊背也。用背之法要横拨纵亦拨，横则两拉也，纵拨则大椎尾骨上下对拨之劲，不可用拙力，乃用阴阳之拉拨。
腹者，肚也。人体有大腹小腹，大腹即上腹，藏中焦之气，小腹藏下焦之气。丹田藏于小腹。腹要沉，胯要坐，发力肋腹紧撑力，沉腹丹田八方攻。
腰，乃一身中节之中也，根节之根也。行功走架，腰为第一主宰，一身之劲在于腰。腰为中轴，四肢为车轮，运化发力在于腰根。丰云：腰中是圆形，劲在腰中生，化发四肢行，丹田炼内功。要修炼沉塌挺拔混元之根，拧转沉塌拨撑之功。
臀，俗称屁股，居腰之下胯之上。行功时臀要收，尾要后塌，收臀蓄劲。
胯，乃下肢根节。诀曰： 胯松缩谷拧反缠。
膝，乃下肢中节。膝有蹿奔、跳跃、起落、进退、弹腿之能，松、缠、扣、顶、拧、提、挟之法。
步，即步之法也。诀曰： 迈步如猫行，站步如松钉，打人哼哈见输赢。迈步要轻稳灵动，步步虚实相转，变化灵活。步法要与手法、身法相合。步动必手动，手动必步行。步动身随，足进肩随。步稳准，灵活狠。
足，即脚足用功之法。诀曰：足行如趟泥。足落足抓，足开身发。乃有蹬、 切、 抓、 崩、 勾、 捺、 、震、虚、点、抖之用。足震身发，足虚身化，使劲起于脚，主宰于腰，通于脊背，形于手指。打人先上身，手脚齐到乃为真。 |