低杠支撑，后摆分腿摆越挂膝回环成后撑

高低杠简单动作之一。动作要领：由低杠支撑开始，后摆顶肩，分腿摆越低杠，两腿越杠后迅速并腿，越杠后屈膝挂杠，在短暂的坐撑过程中，两臂上举，立肩立髋，向后上方倒肩做挂膝后回环，两膝始终弯曲，当回环至杠水平面后，立肩握杠伸直髋关节扣腿成后撑。动作的后半部分与挂膝回环相同，但前半部的身体位置决定后半部分的完成质量，这对分腿越杠后挂膝立肩立髋是很重要的，如果一越杠身体就下落，很容易造成脱杠跌下或缺乏足够的回环动力。开始学习时，教练员最好站在杠后一侧高位置上，一手抓运动员上臂，一手托臀部，帮助越杠和越杠后并腿成不用手的坐撑。保护这个动作时教练员站在杠后一侧，当运动员分腿越杠后，即一手压住运动员两脚，到回环至杠水平面后，一手托腹部，另一手换托其背部。

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