侧手翻

平衡木项目中低难度动作之一。该动作是发展平衡木技巧动作的基本动作，50年代继滚翻类动作后由自由体操移植到木上。在1959年中国第1届全运会平衡木自选动作比赛中，侧手翻，单臂、屈臂侧手翻等动作，普遍被运动员选用。侧手翻又是平衡木上发展技巧挂串的重要基本动作。因此青少年和初学者一定要掌握好动作要领，并达到应有的技术规格。
该动作由站立开始，左脚向前迈步落木屈膝，上体前倒同时向左转体90°，左、右手依次撑木，接着右、左脚依次蹬、摆，经分腿倒立后顺势依次推木，两脚依次落木向内转体90°成弓步。完成动作时在两臂支撑时要直臂顶肩，有明显的倒立过程，空中身体伸直，不能屈髋，动作连贯有节奏。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者背后，两手扶练习者侧腰帮助翻转；在高木上练习时，站在练习者背后；当练习者向侧翻转时，两手随动作扶其上臂。
练习方法：(1)在地上沿直线练习；(2)在低木上帮助做侧起分腿倒立或分腿倒立后做侧翻成站立；(3)在地上或低木上侧起分腿倒立后，连续做左、右手支撑，体会移动身体重心的动作；(4)在低木或高木上做完整练习。

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