俯卧悬垂，腹弹低杠后摆分腿前空翻成高杠悬垂

(参见“简兹空翻”)

• 人绳抛起转体900°成俯轿
• 今开学治
• 从内握
• 从外握
• 仰卧平衡
• 仰卧悬垂后上成高杠后撑
• 仰卧悬垂后上换握低杠长振
• 仰卧悬垂屈伸上
• 仰卧悬垂，前上成高杠后撑
• 仰平衡
• 仰轿
• 价值动作
• 价值部分补偿
• 伊·佩勒
• 伊格娜托娃
• 伊泽修二
• 伍
• 会商
• 会商
• 伸
• 低杠前踺子向后跳起成低杠分腿支撑接“正掏”转体180°
• 低杠前踺子跳起后手翻转体360°成低杠腾身支撑或手倒立
• 低杠前踺子跳起向后越低杠成高杠悬垂
• 低杠前踺子跳起转体360°向后越低杠成高杠悬垂
• 低杠前踺子跳转团身或屈体前空翻成低杠暂坐
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