俯卧悬垂，腹弹后摆转体540°成高杠悬垂是高低杠的高难度动作。是对“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆转体360°成俯卧悬垂”动作的再发展。中国解放军队运动员文佳在1977年首先完成。由于该动作要求转体的度数较大，并且均是在单臂半支撑的状态下来完成，故在转体的过程中极易造成身体纵轴的偏斜。由于动作本身的技术要求较精确，所以选用的人为数极少。动作的过程应先参见“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆转体360°”动作的相同部分的过程，但要求转体的速度更快，在完成转体360°之后，带动转体的主力手臂不应握杠，支撑臂仍加以保持顶肩并且保持身体的平直及双脚的后伸，以转体的主力臂继续带动身体转体180°后正握高杠成左手正握右手反握的反正握状态，随着身体的下落顺势收腹漏背成屈体姿势自然回摆，双腿向后越过低杠至高杠的反正握悬垂。帮助者站在杠中练习者的右侧，右手托其腹部助力弹杠后摆，然后依其转体方向用右手拨其右侧髋，用左手拨其右大腿前部助力转体。当练习者转体至450°时，帮助者将右前臂伸向其左侧腰部，将左手臂伸向其左大腿外侧，在完成540°转体的瞬间，用右手托其腰部，左手托其大腿后部助其缓冲身体的下落，右臂随之适量松弛，左手加力托其腰部助其在屈体回摆的过程中将双腿向后越过低杠。也可做反方向的转体，帮助者则站在其对侧，助力手法亦做相应的改变。 |