双膝抛前空翻一周半成轿上倒立集体项目第2套动力性抛接动作之一。膝抛类动作。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛，“上”在空中做团身或屈体前空翻11/2周，成轿上手倒立。这个动作最后在轿上成倒立，不仅具有一定的难度，而且动作优美。所以采用也较多，也可以发展成前空翻21/2周成轿上倒立。完成方法：“下”和“中”并排开立，半蹲，手心向上合掌于膝上，“上”上步手扶“下”和“中”的头上，依次跳上站于掌上，然后向前上方带臂蹬腿，同时“下”和“中”蹬腿将“上”抛起；“上”腾起时向前上带臂，梗头含胸提肩，紧接提臀屈体抱腿向前翻转，当翻转至1周后应立即伸髋展体，两臂上举准备落轿；“下”和“中”膝抛后，立即迅速组轿，调整位置。用轿面上迎“上”的手，并做有力的缓冲，稳住“上”的倒立。练习方法：双膝抛“上”前空翻落地。“下”和“中”组轿；双膝抛“上”前空翻2 周落海绵包，逐渐加高，提高2周的空翻高度；“上”用保护带做完整练习。 |