后摆上

双杠项目低难度动作之一。1993年版《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为A组 难 度。由屈体挂臂撑开始。两腿向前上方伸出，髋关节展开的同时，臀部尽量前送，两手顺势拉杠，使肩前移接近握点，身体向前上方伸出自然后摆。当身体下摆接近垂直部位时，髋关节稍屈，两腿用力向后上方摆起，当两腿摆过杠面后，两臂用力压杠，同时含胸肩稍前移，顺势伸直两臂成支撑，伸直身体继续上摆。初学者常出现屈体挂臂撑伸腿送臀时，没有拉杠引肩接近握点的毛病，可在教师帮助下，反复练习屈体挂臂撑向前上方伸腿送臀和拉杠引肩接近握点的动作。教师可一手托背另一手托臀帮助送出并增大摆动幅度。另外初学者还常出现后摆时，加速摆腿过早的毛病。可采用反复练习挂臂撑摆动，增强肩带力量的同时，体会腿后摆加速的时间。

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