女子体操课专门为女子进行体操练习而采取的教学形式。女子体操课除完成一般的体育教学任务外，还应特殊考虑到发展和增强女子腹壁肌和骨盆底肌，促进女子完成生育机能的任务，因此，必须要遵循女子生理、心理特点，在组织女子体操课时要注意选择下肢各基本方向的举、绕、蹲、跳等练习，积极地发展影响骨盆底肌，并适当注意体前、后、侧屈练习，增强腰部、腹部力量，改善骨盆营养状况，增强腹肌力量。除此还应注意在练习中使骨盆处于正常位置，在进行柔韧性练习时，要使体前后屈均衡发展，避免骨盆倾斜。经常的单纯性体后屈（桥），对骨盆正确位置是不利的。女子体操课，在选择教材时，应以动力性动作为主，注意动作连续性，注意动作节奏，使肌肉紧张和放松相交替，同时注意多选择柔软、韵律感强、优美轻快的动作。课的结构也应同女子的生理与心理特征相适应。 |