支撑前摆下

双杠项目简单动作之一。由支撑摆动开始，身体前摆过垂直部位后，两腿稍向左前上方摆起，当前摆接近极点时，屈髋举腿，并使臀部向左平移，随即压腿展髋同时两臂用力顶肩推杠，右手换握左杠，挺身落地。初学时，帮助者站在练习者的左侧，左手握住练习者的左上臂，右手从杠上托其臀部帮助出杠。

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