直体后空翻成一杠手倒立

为高难度动作之一。该动作是“后空翻倒立”的发展。在后空翻结束时，两手前后撑一杠成手倒立。为确保手倒立的准确，身体重心必须位于一杠垂直上方。因此，在后空翻振胸推杠时，两手应适当向侧用力，使肩、胸恰当地移向支撑杠的上方。在已掌握“后空翻倒立”的基础上，初学时可由教练员站杠侧高台上，当运动员在支撑前摆振胸空翻时，一手压腿，一手托腰帮助运动员在腾空时身体移向一杠成倒立。也可使用悬挂保护带帮助运动员成一杠倒立。保护带必须置于一杠的垂直上方，以利于动作的完成，避免撑杠时身体歪斜而挫伤手指。

• 河游泳技巧——享受安全又畅快的水上乐趣（了解河游泳的关键技巧，让你轻松驾驭水域）
• 市长杯乒乓球小升初选拔赛-培养未来乒乓球之星
• 掌握蛙泳换气技巧，提升游泳水平（以蛙泳换气为主题，教你如何正确呼吸游泳）
• 沙滩足球裁判技巧（提升裁判水平的关键要素与技巧）
• NBA历史上球员资产排行榜（揭秘NBA球员财富排名，探索究竟谁才是最富有的篮球巨星）
• NBA球员实力排行榜（从实力到收入，这些球员统治着NBA联盟）
• 乒乓球胶皮的改进与创新（提升乒乓球运动表现的创新材料与设计技术）
• 以乒乓球标靶为主题的中国乒乓球的独特之处（中国乒乓球的发展历程和技术特点）
• 野外长途游泳技巧（掌握技巧，尽享水中之旅）
• 游泳池水循环技巧——保持水质清澈的秘诀（游泳池水循环系统构建及维护技巧）
• 乒乓球底板的选购与使用技巧（耐用性并非唯一考量——如何选择适合个人需求的乒乓球底板）
• 游泳滚翻转身技巧——掌握水中的舞蹈（从初学者到高手，轻松学会游泳滚翻转身的窍门）
• NBA总得分排行榜（探索历史最高得分球员的辉煌和影响力）
• NBA单场助攻纪录全队排行榜（探索历史上最伟大的助攻表演，见证球员们的无私奉献精神）
• 游泳比赛中跳水滑行技巧大揭秘（优秀游泳选手关注的滑行技巧与训练方法）
• NBA实力排行榜（揭秘NBA巨星总得分排名，火力四射的顶尖球员！）
• 乒乓球学习成长之道（用心、毅力、技巧，成就乒乓球之王）
• 乒乓球正手攻球要领（提高正手攻球技巧的关键要点及训练方法）
• 谁是NBA联盟排行榜的第一人？（揭秘NBA历史得分榜的最顶尖球员）
• 宝宝游泳翻身技巧教学（让宝宝自信游泳，掌握翻身的窍门）
• 乒乓球发球的技巧与策略（提高发球技术，掌握比赛节奏）
• 团队足球传球技巧解析——团队配合的关键（揭秘团队足球传球技巧的训练方法与要点）
• NBA历史进球数排行榜（超越极限，刷新记录——NBA最佳进球数排行榜）
• 直板乒乓球搓球技术的全面解析（掌握这1个关键技术，提升你的乒乓球水平）
• 初学游泳打腿技巧（掌握正确踢腿方法，提升游泳效率和水性）
• 决定胜负
• 决定名次比赛
• 决定名次的比赛
• 决定因素
• 决定得分的一击
• 决定性一击
• 决定性一票
• 决定性一着
• 决定性打击
• 决定性的
• 五谷道场 海带排骨面的热量有多少卡路里
• 礼方斋 冷榨椰子油的热量有多少卡路里
• 流行e派 酸甜酸梅的热量有多少卡路里
• Moira Mac’s 即食鸡胸肉的热量有多少卡路里
• 十月深海 鱿鱼耳丝的热量有多少卡路里
• 欣 芋泥麻薯肉松欧包的热量有多少卡路里
• 逗乐大菽 黄豆低脂肪豆干(香辣味)袋装170克的热量有多少卡路里
• 美顿劳德 蔓莓坚果470G的热量有多少卡路里
• 纳宝帝奶酪味夹心饼干 饼干的热量有多少卡路里
• 双汇 夹心蟹味排的热量有多少卡路里