直臂水平支撑

双杠项目中难度动作之一。该动作有多种开始姿势和连接方法，可在双杠不同部位上完成该动作。如可由悬垂转变成支撑或由空翻及摆越后连接直臂水平支撑；可在杠中、杠端和一杠或两杠上完成该动作。由于进入90年代后，双杠技术的发展及国际规则的导向，为使双杠尽量向减少停顿方向发展，所以在国际大赛中很少出现，高水平运动员训练中常以该动作为素质练习和辅助练习方式出现，有利于发展运动员肩带力量和控制能力。该动作也常作为吊环的直臂水平支撑的诱导练习和辅助练习。经常由直角支撑开始。缓慢伸展身体，双腿向后有控制的伸展举至水平部位；同时梗头肩向前移动；双臂尽量保持伸直，用手“虎口”撑杠，达到更好地维持水平支撑的目的。初学时，可在倒立架上练习该动作，教练员一手扶运动员肩部，另一手帮助托腿成水平支撑；也可分腿练习该动作，待熟练后再并腿完成。

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