高杠反握后撑，屈体前回环向后弧形摆换握成高杠悬垂高低杠中难度动作之一。它是通过回环的脱手再握动作，论难度虽不及空翻的脱手再握，但对运动员的时空概念要求很高，动作的结构也很灵巧，是成套动作中较有价值的连接动作。动作要领：此动作是利用回环所产生的切线运动，使身体向上腾起而进行换握，做的时候要最大限度地提高身体重心，即折紧身体，臀部提高，肩前倾。开始回环时，两肩和两腿犹如向前下方下落，这样产生的动能大，利于身体向上穿出。当身体回环至水平面后，两腿迅速向后上穿出，同时顶肩，加大身体与臂之间的角度，在身体继续向上的同时，两手沿杠面内旋，迅速换握成正握悬垂。穿腿不宜太早或太晚，回环时，臀部不要下漏，身体要保持一定的紧张度。换握时要制动两腿，两臂伸直。学习时先低杠后高杠，保护和帮助时，教练员站在杠后一侧，当回环过垂直面后，一手托肩，帮助向后上方继续运动，然后在运动员换握时托腹部，防止震脱。也可用滑车保护带保护。 |