十六关要论

近代太极拳家归纳的太极拳练习要诀。全诀为：“蹬之于足，行之于腿，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌，通之于指，之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸于腹，浑噩于身，全体发之于毛。”此文叙述的十六种锻炼要点，强调重在练内， 以内动导外动；要求意、气、劲力既要流通于四肢百骸乃至毛发；还要能“敛之于髓”。

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