三锋戟

戟今三锋戟也。

——《周礼·考工记注》

• 后滚翻腾起转体180°成挂臂撑
• 后滚翻腾起转体180°成支撑
• 后翻下
• 后转肩
• 后转肩下
• 后软翻
• 后软翻
• 向侧分腿跳
• 向前交换腿劈叉结环跳
• 向前交换腿劈叉跳
• 向前全身波浪
• 向前分腿击足下
• 向前分腿跳
• 向前劈叉跳
• 向前劈叉跳转体90°
• 向前大回环
• 向前大回环
• 向前大回环“振浪”
• 向前大回环一手换成扭臂握前翻
• 向前大回环分腿腾越转体180°成悬垂
• 向前大回环后摆上团身前空翻一周半越杠成反握悬垂
• 向前大回环后摆上屈体前空翻转体360°成悬垂
• 向前大回环后摆上直体前空翻抓杠成悬垂
• 向前大回环后摆上转体180°分腿向后腾越成悬垂
• 向前大回环向左转体360°经左手扭臂握右手反握手倒立
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