侧手翻外转90°屈体前空翻

支撑跳跃中难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：侧手翻推离时向外转体90°，人体在空中以屈体姿势向前空翻一周。技术要点：起跳后，上体侧转下压，两臂前伸撑向器械。同时腰侧发力带动下肢上至倒立位置，猛力推离。紧接左肩后翻，向左转头进行纵轴转体，与此同时迅速梗头立腰起上体。当面部转向正前方时，立即向前下梗头，用力抱腿折拢进行屈体翻转。当人体在空中刚成仰势时，立即两臂上举向前伸腿，随后梗头、起肩、挺胸、紧髋，两臂侧伸准备落地。当练习者熟练地掌握侧手翻外转接团身前空翻的技术后，可将马前放置高垫（垫略低于马），在助力下直接练习。保护者位于马前侧高位上，推离后抄托背部助其翻转。待技术基本掌握后，可将马放置在海绵坑边进行直接练习。

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