倒立推起前空翻一周成膝上大背弓手倒立

技巧双人抛接动作，双人项目高难度动作之一。由“下面人”前后开立，胸前屈臂，翻掌向上，“上面人”在其掌上成普通握手倒立开始，经向上推起后，“上”分腿屈体向前翻转1周，撑“下”膝部成大背弓倒立。练习过程，“上”成倒立后须顶肩、紧腰，使身体保持直棍状态；“下”在上推前应先沉肩、下蹲，然后用力蹬起，两臂向后上发力推“上”。此时，“上”脚面先向后扣，随同推起，迅速向前上展髋，顺上推之力推顶“下”手。随即梗头腾起，分腿屈髋立上体。至垂直部位后，提臀前翻，两臂积极向前下伸，顺势向后上摆腿、展髋。与此同时，“下”主动举臂接托“上”腹两侧，后腿迅速上前成马步，控制“上”下落撑膝成大背弓倒立。初学时先练习倒立推起屈体前翻，挺身落海绵坑，或至高垫经倒立前滚翻。配合协调后，利用滑车保护带进行完整练习或在保护下完成。保护者站练习者侧方，当“上”展髋下撑时，帮助托腹、腿，控制下落，至撑膝时扶持腰腹助其成倒立。

• 以篮球防守方可以用手推嘛？（探讨篮球防守策略中手推的有效性）
• 揭秘篮球防守战神排行榜前十（以篮球防守技术为主要指标，探索篮球界的防守巨星们）
• 掌握乒乓球横拍发球的技巧与战术（提高乒乓球横拍发球的准确性和变化性）
• 掌握排球垫球的关键技术要领（打造高效稳定的垫球基本功）
• 篮球单打中的不同类型防守者（探索篮球单打中的五种类型防守者，帮助球员找到应对策略）
• 篮球场上正确的防守姿势（掌握关键的身体动作，成为防守之王）
• 以排球正面下手发球技巧（如何正确进行正面下手发球动作）
• 少儿防守篮球教学计划（培养孩子的防守意识与技能，助力篮球成长）
• 乒乓球擦边球的技巧（精准掌握乒乓球擦边球技术提高比赛胜率）
• 3v3篮球比赛防守规则的重要性（提高篮球比赛胜率的关键策略）
• 如何掌握排球原地自传球技巧（技巧、要领和练习指南）
• 顶级防守专家（解密篮球界最出色的防守者，挑战无法突破的堡垒）
• 篮球防守技巧之肚子顶人（肚子顶人的效果和技巧）
• 篮球防守（探讨篮球防守策略中注重观察球和脚的重要性）
• 掌握联防防守技巧，让你成为篮球场上的守卫之王（提高篮球联防防守的秘诀和训练方法）
• 乒乓球旋球技巧的精髓与实践（掌握乒乓球旋球技巧的关键要素和训练方法）
• 篮球进攻立足防守（掌握防守技巧提升进攻效果）
• 突破失位后的追防技巧（从防守失误到迎头赶上，如何应对篮球场上的突破？）
• 掌握排球正面双手垫球技巧的关键要领（全面了解正确的姿势和技术要求，提高垫球稳定性）
• 篮球防守技巧大揭秘（从一边上篮出发，掌握这些技巧让你防守无往不利）
• 选择合适的篮球对于全场防守至关重要（如何选择适合全场篮球防守的篮球？）
• 如何有效防守篮球——12岁男孩的技巧与策略（提升篮球防守能力的关键技术和训练方法）
• 篮球防守技巧之手顶腰的运用（掌握篮球防守技巧，有效使用手顶腰提升防守能力）
• 篮球运动中的防守移动技术（提高防守效果的关键技巧及训练方法）
• 突破犀利！攻破防守如探囊取物（打破对手的防守，你需要这一个！）
• cozen sb into doing something
• cozen sb into doing sth
• cozen sb into something
• cozen sb into something sth
• cozen sb into sth
• cozen sb into sth something
• cozen someone into
• cozen someone into doing
• cozen someone into doing something
• cozen someone into doing sth
• 宗家府 桔梗泡菜的热量有多少卡路里
• 格博 草莓酱的热量有多少卡路里
• 威士雅维生素C葡萄糖的热量有多少卡路里
• 木子 腐乳王的热量有多少卡路里
• 李锦记 金标生抽的热量有多少卡路里
• 三和四美扬州糟方的热量有多少卡路里
• 中味金辣椒的热量有多少卡路里
• 咸亨牌火腿腐乳的热量有多少卡路里
• 京日红豆沙的热量有多少卡路里
• 味岛蟹棒蔬菜汤的热量有多少卡路里