双膝抛转体360°成俯轿

集体项目第2套动力性抛接动作之一。膝抛类动作。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛。“上”在空中完成直体转体360°后回落成俯轿。动作难度较低，一般在女三项目中采用。完成方法：“下”和“中”并排开立，屈膝半蹲，手心向上合掌于膝上，“上”上步手扶“下”和“中”的头顶，两脚依次上成掌上站立。然后向上带臂蹬腿，与此同时“下”和“中”用力蹬腿并将“上”垂直抛起；“上”向上带臂，含胸梗头，紧腰稍偏前上直棍式的腾起，两手抱胸转头转体360°，紧接迅速将两臂侧伸，减小转速，同时挺胸展腹准备俯轿。“下”和“中”膝抛后，立即迅速组成轿子，同时将轿面对准“上”的腹部上迎，做有力的缓冲动作，调整重心保持平衡。练习方法：双膝抛，“上”垂直腾起落地，“下”“中”练习组轿；双膝抛，“上”直体转体360°落地，“下”和“中”组轿；双膝抛“上”成俯轿；双膝抛“上”转体360°成俯轿。

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