荷戈长鹜

荷戈长骛，席卷万里。

——《晋书·王濬传》

• 面向内，高杠支撑后摆倒立屈体后空翻下
• 面向内，高杠支撑后摆团身前空翻下或分腿屈体前空翻下
• 面向内，高杠支撑后摆接近倒立团身后空翻下
• 面向内，高杠支撑后摆接近倒立屈体前空翻下
• 面向内，高杠腾身回环倒立屈体后空翻下
• 面向内，高杠腾身回环团身后空翻下或屈体后空翻下
• 面向内，高杠腾身回环换成低杠手倒立
• 面向外低杠“正掏”推手腾起换握高杠悬垂
• 面向外低杠后撑，后倒前上向后分腿切杠换握高杠悬垂
• 面向外低杠后撑，屈体前回环分腿向后摆越成高杠悬垂
• 面向外低杠手倒立，“反掏”推手腾起换握成高杠悬垂
• 面向外低杠支撑，腾身回环倒立推手腾起换握成高杠悬垂
• 面向外握高杠站立低杠，跳起成高杠倒立推手分腿或屈体越杠下
• 面向外站立低杠，向后分腿跳越高杠成高杠悬垂
• 面向外站立低杠，跳起团身后空翻越高杠成高杠悬垂
• 面向外马端侧撑全旋2次
• 面向外马端全旋同时沿身体纵轴转体360°
• 面向外高杠反握支撑，后摆分腿摆越分腿支撑前回环3/4向后摆越成俯卧悬垂
• 面向外高杠后撑，屈体前回环分腿后切越低杠成直角悬垂摆
• 面向外高杠后撑，屈体前回环转体180°成高杠悬垂
• 面向外高杠悬垂，前摆屈体悬垂向后穿腿换握低杠成手倒立
• 面向外高杠悬垂，向后摆越低杠成支撑
• 面向外高杠支撑，后倒弧形摆转体180°成悬垂
• 面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠反抓高杠成扭臂握悬垂
• 面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠直角腾越成低杠直角悬垂摆
• you don’t have to be a rocket scientist to do something
• you do the math
• you-do-the-math
• you-do-the-maths
• you do the maths
• you do you
• you-do-you
• you feel me?
• you got it
• you-got-it
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