后摆上

单杠低难度动作之一。握法有正握、反握、正反握、扭反握、扭臂握多种。正握后摆上。技术要点：跳起正握悬垂前摆，当回摆过杠垂面后立即用力压杠引臂，使肩轴上升，随即顺势举腿屈髋配合快速倒肩，使人体产生绕杠回环的趋势。当肩轴刚过杠下垂面时，脚面带动用力向前上方伸直髋关节。同时两臂向头后领杠。摆至极点后，随着回摆，脚面用力下压，增加下摆角速度，当以稍后屈的姿势摆过杠水平面后，通过突然放松肩带至依次做低头、含胸、圆背、提腰的波浪形动作向下“沉肩”。摆过杠下垂面，随着上摆，脚面主动发力向后上方撩腿(低头、留肩)，随即脚面下伸制动，抬头起肩带杠成腾身撑姿势。当掌握了起摆技术后，可在助力下直接练习。保护者位于杠侧高位上，开始一手送肩助其出浪，后摆上时，抄托大腿，助其上摆。

• 2018年NBA球星收入排行榜（综合收入冠军榜出炉，球场之外的商业价值不容小觑）
• 游泳技巧大揭秘！（学游泳前必备技巧，轻松掌握游泳技能！）
• 足球技巧大揭秘（掌握关键技术，成为场上绝对的玩家）
• 掌握游泳20米潜泳的关键技巧（从浮到潜，游遍水下世界）
• NBA历史上最强后卫防守球员排行榜（揭秘后场防守之王，探寻后卫防守的极限）
• 游泳初学技巧教学入门（掌握游泳的基本技能，享受水中乐趣）
• 梅西足球过人技巧教学秘籍（揭秘梅西足球过人技巧，助你成为绝世足球王者）
• 提高青少年足球守门技巧的关键要点（打造无敌守门猛将，助力球队胜利）
• NBA球员最新工资排行榜（揭秘NBA球员工资榜单，探讨巨额合同背后的价值与争议）
• 安东尼（揭秘安东尼的职业生涯和球迷狂热）
• NBA球星资产排行榜揭晓——身价超乎想象！（揭秘现役球星的财富王国，他们的成功不仅限于球场。）
• NBA球星排行榜2021（NBA球星排行榜2021）
• 2021年NBA奇才数据排行榜（NBA奇才数据排行榜分析，关键数据指标揭示球队表现）
• NBA历史上的至少三冠王（探索最伟大球员的荣耀时刻）
• 提高幼儿踢足球技巧的小窍门（让孩子成为小球星，助力足球梦想）
• 乒乓乐园——让幼儿尽情享受乒乓球的趣味（创意玩法打造乒乓球的快乐世界）
• 探索湖人现役最强球员前十排行榜（揭秘湖人阵容中的超级巨星，拼搏与天赋的完美结合）
• NBA历史上最强大前锋篮板排行榜的霸主（巅峰时刻！勇夺篮板王的传奇巨星）
• 游泳自救技巧，拒绝被淹！（掌握关键技巧，享受安全游泳的乐趣）
• 切尔西足球接力技巧解析（攻守两端灵活转换，关键是接力配合）
• NBAMVP排行榜更新频率揭秘！（探寻NBAMVP排行榜更新周期，了解更新背后的关键因素）
• NBA控卫打铁排行榜前十名（探索NBA历史上最努力的控卫们，他们在投篮中失败却从不放弃）
• 游泳技巧与注意事项（掌握游泳的关键要领，享受水中乐趣）
• 学会游泳的初学者如何掌握浮水技巧（从零基础开始，掌握游泳浮水的技巧与窍门）
• 2019NBA场均失误排行榜（谁是2019NBA赛季场均失误最多的球员？一起来看看！）
• example_english_single-individual
• example_english_single-instance
• example_english_single-item
• example_english_single-lamp
• example_english_single-lane
• example_english_single-layer
• example_english_single-locus
• example_english_single-measurement
• example_english_single-member-district
• example_english_single-minded
• 谷维康 斯可莱钙维生素D咀嚼片的热量有多少卡路里
• 干登眼 175克柠檬凤爪的热量有多少卡路里
• 华田禾邦 三豆原浆腐竹 120g的热量有多少卡路里
• 低卡博士 小铁饼2.0南瓜味4枚的热量有多少卡路里
• 良品铺子 鸭翅根(甜辣味)的热量有多少卡路里
• 畅彩 经典奥尔良鸡腿堡的热量有多少卡路里
• 辅兴坊 奥尔良味鸡腿堡的热量有多少卡路里
• 百事 美年达葡萄味果味型汽水的热量有多少卡路里
• 拾得一品 水煮细笋的热量有多少卡路里
• 大口巴 海带结(泡椒味)的热量有多少卡路里