向后大回环团身后空翻一周半转体180°越杠成反握悬垂

单杠高难度飞行动作之一。这一高难动作的出现，填补了空翻转体越杠再握的飞行动作的空白，它对振浪的时间、空翻的高度、转体的时机、越杠的距离等都有严格的要求。技术要点：向后大回环兜腿要晚，下摆屈髋要多，保持时间要长。当肩轴摆至杠下45°后，两腿后伸，向下沉肩要猛（晚振浪）。经杠下垂面上摆时，应顺势屈膝上顶，积极翻臀（切忌抬头），随着肩轴上升至杠上30°左右时，立即顶杠撒手，接着梗头、圆背、缩臂、吸腿进行翻转。当人体转向俯势时，立刻起肩，同时向左转头配合右臂左伸。向左转体180°，紧接两臂头后反握抓杠。与此同时，两腿前伸，尽量伸直身体下落成悬垂。当熟练掌握“晚振浪”的技术后，可用滑车吊带保护，当撒手后空翻刚成俯势时，拉紧吊带，并在高位上的同伴配合下，助其固定体位，从而来建立进行纵轴转体前的空间概念。这个练习要反复多做，直至定型后，则可直接练习转体后抓杠。注意腰带扎好后应向异侧先转半圈，在高位上的同伴应全神贯注，必要时迅速将厚海绵移至杠中，防止砸杠受伤，技术定型后可在海绵坑的单杠上独立完成。

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