木端单足跳上成站立该动作在平衡木项目的上法中属低难度组动作，它由木端跳上成单腿蹲立发展而来。自60年代以来，在国内、国际的体操比赛中，选用此动作作为平衡木自选动作上法的运动员甚多。由木端助跑开始，右脚踏板并用力向前上方跳起，左腿前摆并以前脚掌踏木，然后过渡到全脚掌着木，上体正直，同时两臂协调配合向前上方摆起，成左腿站立、右腿后举、抬头、挺胸、两臂侧上举姿势。
该动作是平衡木上法中常见的基本动作之一，其特点是动作舒展大方、简单易学，而且在此基础上还可变换方式进行，比如：斜进助跑单足跳上成站立，另一腿后举成燕式平衡或其它姿势，两臂可协调配合为自我感觉的最佳姿势即可。它是木端双足跳上成站立的技术基础。
学习此动作时，首先练习木端助跑与起跳动作，掌握助跑的步数与速度；然后练习助跑、起跳，摆腿动作，并可利用跳箱、跳马或较低的平衡木进行完整动作的练习；待动作较为熟练后即可在保护帮助下在标准器械上进行完整动作的练习。帮助者站踏跳板的侧面，当练习者跳起踏木时可一手托其臀部，帮助练习者提高身体重心踏木成站立。 |