正撑后摆跳下

是高低杠简单动作。是从低单杠移植过来的下法。由于动作简单在体操比赛中很少使用，但在中小学教学中仍被采用。动作要领：由支撑开始，屈髋压杠，肩稍前倾，接着向后上方摆腿，身体保持伸直，两腿摆至杠上45°时，立即制动腿，同时含胸，两臂用力压杠，推离，挺身落地。教学步骤及保护：1.做好正确支撑；2.摆至水平跳下；3.在帮助下完成跳下。帮助者站在练习者侧面，一手握前臂，另一手托大腿帮其摆动，落地时一手托腹，一手托背。

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