立腰

动作术语。是指上体由于腰部弯曲而处于倾斜位置时，通过腰腹部肌肉紧张收缩，使腰椎充分伸直、抬立上体，并做短暂固定的动作过程。腰部是连接上体与髋部的枢纽。立腰的结果使上体与髋部形成伸直的整体。这有利于力的传递和人体运动的整体性。在技巧运动中常用于起跳、转体以及落地伸展等动作技术中。

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