面向外高杠后撑，屈体前回环分腿后切越低杠成直角悬垂摆
高低杠中难度动作之一。动作要领：由面向外高杠后撑开始，两臂撑起，顶肩提重心，身体折紧，含胸提臀，做向前回环。回环过杠下垂直部位后向前上方穿腿压臂，当肩上至杠水平部位时分腿切杠，同时含胸提背，两手推离杠面，身体越低杠和换握低杠成直角悬垂摆。做这个动作时前回环要加速度，推手不要太早，越杠时髋关节保持切杠时的角度，过早散开不利于换握摆动，换握时在低杠上能有一短暂的支撑过程则更好，越杠后可并腿，也可分腿，还可以做成低杠手倒立。刚学时可以从低杠上向地上做模拟动作。保护和帮助时，教练员站在运动员背后，运动员越杠后教练员托运动员的大腿，帮其换握成直角悬垂摆。
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