高杠反握向前大回环
高低杠高难度动作之一。从单杠移植而来。目前世界上也只有少数运动员能做。我国体操新秀樊迪于1987年在第24届世界体操锦标赛上首先出色完成该动作，她用此动作连接的前空翻抓杠被国际体联确定为最高难度。这个动作的潜力很大，可发展各种转肩、空翻、腾越和下法。动作要领：由反握手倒立开始，含胸低头，身体和手臂充分伸直，向前倒肩，到水平部位时，弯曲髋关节，两腿沿低杠杠面越杠，越杠后身体充分下沉，身体过杠下垂直部位后向后上摆腿（鞭打），此时两肩不能下塌，身体回环到后水平面时要积极压臂翻腕和提臀，转入倒立的同时伸直髋关节。要做好这个动作，必须注意几个关键技术：动作的前半部分将会遇到和单杠不同的情况，即低杠的阻挠。因此，弯曲髋关节以避开低杠而又不影响摆动的幅度就显得格外重要，前倒时要远送，屈体要晚，下沉要足；后半部分是加速摆腿和制动腿（鞭打），以充分利用前半部分的动能，使身体到达手倒立部位。屈臂和塌腰都必须避免。开始训练时应多做下浪动作，以获得更大的下摆速度和合理的身体位置。训练时应加强安全措施，能在海绵坑上进行更好。教练员应在高位置上进行助力。训练时应多采用一些辅助练习，也可先在单杠上训练，基本掌握技术要领后再上高低杠。
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