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炼指力的方法。见载于《卫生易筋经》。以此功多在“行功之后”以“余力炼手”，故名。“其法：常以热水频频汤洗，初温，次热，最后大热。自掌自腕皆令周遍。汤毕，不用拭干，即乘热摆撒，其掌以至自干。摆撒之际，以意弩气至于指尖，是生力之法。又以黑绿二豆拌置斗中，以手插豆，不计其数。同书称此功“一取汤洗，和其血气；一取二豆，能去火毒；一取磨砺，坚其皮肤。筋膜相坚，着骨不软不硬。如不用之时，与常人无异。用时注意一弩，坚如铁石，以之御物，莫能当此”。
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