殳矛

殳矛，殳殊也。长丈二尺而无刃。

——《释名》

• 高杠倒立，向后杠间下落前摆屈体后空翻两周下
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆换成扭臂握后摆前空翻成高杠悬垂
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆直体后空翻下或转体360°下
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆直体后空翻两周下
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆直体后空翻两周转体360°下
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆直体后空翻转体540°成高杠悬垂
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆直体后空翻转体720°下
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆转体180°分腿屈体或团身前空翻成高杠悬垂
• 高杠倒立，向后杠间下落前摆转体180°屈体前空翻成高杠悬垂或高杠倒立；杠中下落前摆屈体后空翻转体180°成高杠悬垂
• 高杠倒立，向后杠间单臂下落前摆屈体后空翻转体180°成高杠悬垂
• 高杠分腿支撑前回环腾起换握低杠成手倒立
• 高杠分腿支撑后回环腾起换握低杠成手倒立
• 高杠分腿立撑弧形越低杠转体270°，单手扶低杠侧跳下
• 高杠半转肩扭臂握，向前杠间下落后摆前空翻成高杠悬垂
• 高杠单腿立撑弧形摆转体180°团身后空翻转体360°下
• 高杠单腿立撑弧形摆转体180°团身或屈体后空翻下
• 高杠单腿立撑弧形摆转体180°直体后空翻下
• 高杠反握倒立，向前杠间下落后摆直体前空翻成高杠悬垂
• 高杠反握后撑站立低杠，跳起向前屈体回环成后撑
• 高杠反握后撑，前倒向后弧形摆转肩成高杠扭臂握悬垂
• 高杠反握后撑，屈体前回环向后弧形摆换握成低杠支撑
• 高杠反握后撑，屈体前回环向后弧形摆换握成高杠悬垂
• 高杠反握向前大回环
• 高杠反握经倒立转体360°成一手扭臂握一手反握向前落下
• 高杠后撑前回环向前穿腿下
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