鹰爪功

增强抓拿力量的锻炼方法。运动器械包括一个重约10斤的小口缸坛，以及蚕粪，铁砂、铁块。初练时，先用五指抓住空坛缸口，直臂上提，至与肩同高时缓缓放下。如此连续提放。随着力量的增加，每练七日往坛中添一盌蚕粪，直至装满。然后换蚕粪为铁砂，最后换铁砂为铁块进行练习。另有一种鹰爪功，是两臂平展，如鹰之张翼而得名。此法练习不用任何运动器械，练习者并步直立，两臂侧平举，手心朝下，十指伸直， 目微闭注鼻端，舌舐上颚，闭口合齿，以鼻呼吸，意守丹田，沉肩伸指，劲贯指尖，默数数字，渐次增多，欲停止练习时，两手先缓缓抓拳放下，再慢慢启目。

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