《两仪桩》传统太极拳论。相传为张祖意合太极拳秘谱，张三丰传授。原文为：
两仪者，阴阳也。两仪桩乃练虚实开合浑元整体之内力，乃练易筋易骨之整体劲。法曰： 将左腿或右腿足向前侧迈进三至四步，前腿弓，后腿蹬，形成丁八步势，意有双脚抓地入地三尺之感。周身要诀如浑元桩。周身骨节放开，形成掤架之势。用意不用力，内力自然生。五指微开，背扣如锅，前抱手高于鼻，后抱手与胸平，势成周身乃有滚拧翻拉长争之力。又如麻花，劲注六合。皮毛攻，周身到，阴阳生，意放大，不落空，拿丹田，练站功。
两仪桩乃精神意气力、筋骨皮毛肌契合修炼也。法在根松梢紧，形松意紧，内松外紧，呼松吸紧。万法理顺分阴阳。梢者，毛爪舌牙。毛为血梢，爪为筋梢，舌为肉梢，牙为骨梢，掌指脚趾也为四梢也。血梢怒发可冲冠，皮毛轻灵可攻坚。筋梢利爪把骨碎，阴阳相争气浑元。舌如火龙吞虎豹，钢牙如挫狼心穿。筋骨相连滚拧团，骨开成角筋骨展，肌群松紧神合意，处处阴阳柔合坚。
丰云： 起柔落刚，气沉丹田。形于手指，发于根节。意如抱高而粗大之松树，与树相应，树晃则晃，树摇则摇，又有将大树连根拔出之神意。又意有泰山压顶，猛虎烈马扑来，我意将泰山掤架抖开，将猛虎烈马掤弹于丈外。以此练成相呼相应、意猛透背的整体浑元之劲。又意味四肢关节如牛皮筋连系，足连腰，腰连胯，三节成角，精神意气力、筋骨皮毛肌处处连合，成为一体。阴阳合一。拧骨拉筋，松紧伸缩，全神贯注，毛发如戟，一动百动，没有一处不动，意透心穿。
丰云： 意气丹田生，刚柔乃紧松。呼气如放箭，吸气如开弓。意念天地应，开合相互争。精神意气力，一动要狠猛。筋骨皮毛肌，周身合一冲。
诀曰： 意自意，勿意他人，内里奥妙在其中。太极未修炼，皆先练站功。功夫做到全身内外、上下左右两侧，发出同弓相反的一紧一松、一伸一缩的内动、激动，周身互相争力的挂筋落点紧，紧而即松沉气归丹田，微动而自然。 |