体操念动训练又称体操意象演习或表象训练是运动员有意识地积极利用自己头脑中已形成的运动表象，对过去所感知的客观事物形象在头脑中重现，达到强化体操动作的条件反射的训练。念动训练是通过内心想象、演练实现的。它是人类大脑皮层的机能和思维高级认识过程中特有的活动特点。人能借助于想象力产生预期结果的表象。这种训练方法又可称为想象训练或回忆训练。运动员有意识通过各种感觉器官综合进行表象，在头脑中详细“描绘”将要做动作的动觉表象。通过视觉动觉结合的运动表象回忆能达到巩固和改进动作的目的。清晰而鲜明的运动表象，会引起意识感觉不到的肌肉用力，会表现出血液循环系统的变化。进行体操念动训练的方法可以从电影、录像中看到自己的表演或比赛。由外部观察自己，再由内部观察自己，即体验自己的一举一动进行回忆想象。运动员可广泛采用闭目、沉思、放松坐卧，全神贯注地默念体操动作的要领及自己的回忆感觉加强念动训练。 |