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向前分腿跳该动作是双脚起跳,双脚落木的大跳动作。属高难度动作之一。中国四川队体操运动员杨卫,在1984年全国体操比赛时,用踺子(侧手翻向内转体90°)接向前分腿跳并与直体后空翻成分腿坐直接连接,获得了创新动作一等奖。广东队体操运动员杨潜,在1986年全国体操比赛时,用踺子接向前分腿跳再接团身前空翻站木。 
练习者从半蹲蹬木向上跳起,两腿迅速向前侧踢,同时屈髋,两臂侧举,用两脚去触两手,两脚绷直,头正,接着两脚并拢落木半蹲。纵向或横向做均可。 动作要求:上体前屈两腿向前侧分开,髋关节弯屈的角度小于90°,空中两腿伸直有明显的高度和开度,落木轻松。训练时可先在地上或低木上进行。并逐步提高和加大动作幅度。 |